囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。
一个真正的男人,
至少要能做到:
5 个单臂俯卧撑 (最好100个)
5 个单腿深蹲 (最好2*50 个)
1 个单臂引体向上(最好2*6个)
5 个悬垂直举腿 (最好2*30个)
1 个铁板桥 (最好2*30个)
1 个单臂倒立撑 (最好5个)
囚徒健身-六艺十式,三个月让你练就迷人线条与肌肉,只要持之以恒,必定修成正果。
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